Prática da Compaixão
Que eu/você me/se sinta seguro(a) e protegido(a).
Que eu/você me/se sinta feliz.
Que eu/você me/se sinta saudável.
Que eu/você possa viver em paz e tranquilidade.
Observação: prática meditativa milenar budista mais estudada na Psicologia Positiva, chamada bondade-amorosa (‘Loving kindness’) - (No livro Amor 2.0 de Barbara Fredrickson tem a prática completa descrita e outras tantas meditações estudadas pela ciência). Mentalize ou profira essas frases sequencialmente ou de forma similar inicialmente pensando em você, em seguida em alguém que você ama muito e que só de lembrar brota um sorriso em seu rosto e caso deseje ir além mentalize um grupo grande de pessoas ou mesmo todo o planeta. Faça quantas vezes quiser e se achar válido e sentir-se bem com essa prática repita algumas vezes durante o dia, quantas vezes desejar e seu coração mandar.
Que eu/você me/se sinta feliz.
Que eu/você me/se sinta saudável.
Que eu/você possa viver em paz e tranquilidade.
Observação: prática meditativa milenar budista mais estudada na Psicologia Positiva, chamada bondade-amorosa (‘Loving kindness’) - (No livro Amor 2.0 de Barbara Fredrickson tem a prática completa descrita e outras tantas meditações estudadas pela ciência). Mentalize ou profira essas frases sequencialmente ou de forma similar inicialmente pensando em você, em seguida em alguém que você ama muito e que só de lembrar brota um sorriso em seu rosto e caso deseje ir além mentalize um grupo grande de pessoas ou mesmo todo o planeta. Faça quantas vezes quiser e se achar válido e sentir-se bem com essa prática repita algumas vezes durante o dia, quantas vezes desejar e seu coração mandar.
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